JASNE JASNE JASNE jesteś żałosny człowieku i z kad możesz wiedzieć z kim ja ćiwcze i jak nie pouczaj mnie trenuje 6 lat i na tarczach bardzo długo ale teraz od 2 tyg. bardzo intensywnie prawie codzienie nie zrozumiałęs mnie myśłisz pewnie że od 2 tyg mam kontakt z tarczą jesteśw błędzie jest to muj ulubiny trening i tak samo męczocy jak worek [...]
Chyba przyszedł kryzys po 50 dniach dietowania! Ja znowu niedojadam. Staram się ale mam urlop, śpię długo i wypada mi jeden posiłek. Teraz padam z głodu a siedzę w urzędzie paszportowym druga godzine:-( A na 11 miałam być w domu. Ale w kupie siła! Trzymajcie sie:-)
[...] nie obawiaj sie skutków ubocznych.Dawka 450 mg to norma w zaburzeniach metabolicznych.Dokup w aptece Castagnus albo Mastodynon.Sprawdz co tańsze.To ziołowe preparaty i dosyc długo sie rozkrecaja ale pomoga choc ja bym poszukał przyczyny. I bez nerwów Kolego.nie ma tragedii.Proponowałbym powtórzenie badań nie za 10 dni ale za co najmniej 2 [...]
[...] przed śniadaniem 2. Lepiej biegać co drugi dzień i między tym poskakać na skakance czy biegać codziennie (oczywiście przerwy bedą, trzeba dać odechnąć organizmowi 3. Jak długo trzeba biegać żeby byly efekty,(no wiecie czas biegania w ciągu dnia i ile tygodni) raczej mam skłonności do tycia wiec schudnąć trudno Po 2 - 3 miesiącach są już [...]
To Ciebie muszę zmartwić, bo podpisu pod nickiem nie ma żaden doradca. Ma go kilka osób , może kilkanaście, raczej takich , które długo są w naszym (moderatorskim) gronie. Podpisów nie nadaję chętnie nawet moderatorom, bo później co chwilę dostaję prośby o ich zmianę, a co dopiero jakbym je nadawał doradcom lub użytkownikom. 100 maili dzienni w [...]
[...] Ciebie działają różne proporcje. 5. Twaróg polecam jako ostatni posiłek, albo posiłek, po którym wiesz, że dłuższy czas nie będziesz nic jadł, gdyż białko zawarte w twarogu długo zalega na żołądku i jest powoli rozkładane przez nasze enzymy trawienne. Pewnie owoce to fruktoza, która zresztą stosunkowo wolno przyswajana jest przez organizm, ale [...]
[...] kurczakiem i warzywami, najczęściej jabłko. Tak było wczoraj Na obiad kurczak, ziemniaki lub ryż, warzywa lub mizeria z jogurtem Na kolację szejk twarogowy, pasuje mi bo długo nie jestem potem głodna. Redukuję na Intermittent Fasting, okno od 10.00 do 16.00 pasują mi te godziny, nie czuję się później głodna, dopiero późnym wieczorem. [...]
Z tego co piszecie wygląda na to, że problem staję się dość powszechny - to moje pytanie teraz do osób, które przeszły covida, czują tak jak ja przewlekłe zmęczenie ale mimo to ćwiczą regularnie, że tak powiem na siłę - czy odczuwacie przez ćwiczenie jakiś inny dyskomfort poza tym zmęczeniem? I jak długo ćwiczycie już na tym zmęczeniu?
[...] było straszne oraz problem ze snem ale od ok 2 tyg mam wrażenie że wróciłam do siebie. Też miałam wrażenie wcześniej ze przy nabraniu powietrza boli mnie prawe płuco i zbyt długo powietrza nie mogłam utrzymać. Ćwiczenia mega dużo pomogą. Jeśli się nie chcę to dobrze jest strzelić sobie przedtreningówkę w formie shota na łyżkę 20 ml. Na mnie [...]
rozgrzewki w to nie wliczalem. ale oczywiscie robie tak 1-2 serie rozgrzewkowe np. jak wyciskanie lezac robie 60kg ostatnia to piwrwsza 45 druga 50 trzecia 55. T ak co 5 kg przy wiekszosci cwiczen wchodze co najwyzej na triceps i biceps co 2,5kg sztanga a jak hantlami robie to co 1kg Viren a czemu na chwile obecna nie dla mnie jest split 4 dniowy, [...]
Rion 10 - dzieki za rozklad : ) pomysle nad tym , jeszcze to przeanalizuje u znajomego kana 9 - pierwszy link juz kiedys czytalem , wiec skorzystam z drugiego bo widze ze jest ciekawy , dzieki za linka , wiesz jak tak bede co tydzien zmienial trening na klatke to to bez sensu ! chce wkoncu miec jakis jeden na miesiac /dwa i zeby dawal jakiekolwiek [...]
ze wzgledow zdrowotnych niemoge sztangi podnosic a na hantlach mam 2x9kg cwicze zwykle dlugo ok 1h z duza iloscia seri do tego A6W kazdego rana i ostatnio zakupilem rower i jezdze co drugi dzien po 5h biore l-karnityne i jak wiadomo moim celem jest redukcja 18kg jeszcze wzrost 176cm waga 88kg obwod brzucha 105cm ;) przydało by sie jakies 90 ;) ale [...]
A jeszcze powiedz mi co myślisz o systemie górą dół? W sumie zaciekawił mnie:) Dobre połączenie, ale musiałbyś sprawdzić na sobie. Osobiście robię tylko czasem bo zbyt długo nie mogę mieć połączonego martwego z przysiadami na jednym treningu dlatego wolę push/pull. Natomiast góra/dół ma też zaletę taką że dużo ćwiczeń można połączyć w super serie [...]
1.antek mocno hepatotoksyczny, tren to samo, wino to samo, oxa tez nie jest obojetna dla watroby. 2.Moim zdaniem tren 8tyg to dlugo dla watroby i nerek, pozatym da Ci to suche przyrosty i za***iste utwardzenie wiec po co jeszcze wino ? 3. Po co prop na 8 tyg jak mozna uzyc enana, zwlaszcza gdy robisz kicka Moja propozycja 1-3 Antek 100-100-50 1-10 [...]
dzieki za rowniniecie wiec po punkt po punkcie :D Na razie planuję pociągnąć ostrą masówkę, od października do marca, stale biorąc CP. z tego co zrozumialem planujesz kilka cykli masowych kazdy przez jakies (w sumie 8-9 tyodni zgadza sie ? Mój organizm kiepsko reaguje, na kreatynę. Robiłem kilka podchodów z czystymi formami kreatyny. Monohydrat, [...]
[...] Ta dyskusja do niczego nie prowadzi, skoro nie przekonują Cię fakty, no to wybacz. Żebyśmy się jeszcze zrozumieli choć troszke. Ja nie twierdze że bokser, typowy bokser długo utrzymał by się na "tronie", ja twierdze że bokser klasy światowej który opanował by w jakimś procencie elementy mma (głównie takie które umożliwiły by mu [...]
Hullk dlugo bedziesz sie jeszcze krecil? wszystko masz podane,jak na tacy-nic,tylko zabierac sie do roboty. pozdrawiam. " a i tak z 3 seri beda 2 bo 1 licze na taka lajtowa bardziej na podbudzenie,rozgrzanie. A czy reszta jest dobra" haha Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-04-06 22:46:31
Noworoczne wyzwanie - miska na 100 procent
